Rosteme zdravě s Maky

od bříška až po školku

Zdravotní cvičení pro těhotné | po porodu | s miminky i dětmi

Pomáhám ženám i dětem růst zdravě – zaměřuji se na správnou manipulaci s novorozenci, vývojovou kineziologii a cvičení s ohledem na fyziologii těla. Vedu lekce pro těhotné, ženy po porodu a děti od miminek po předškoláky. Propojuji pohyb s respektem k vývoji a individuálním potřebám.

„Ahoj, jsem Maky a stavím most mezi světem rodičů a fyzioterapeutů“

Také jsem maminka dvou malých dětí a certifikovaná lektorka, která miluje pohyb a věří, že zdravý start je tím největším darem. Spojuji láskyplný přístup s odborným základem – spolupracuji s fyzioterapeuty a mám za sebou roky praxe i akreditované kurzy.

Mými lekcemi už prošly stovky spokojených dětí a rodičů, kteří zde nalezli nová přátelství a místo pro sdílení společných témat. Pod mým vedením si rodiče osvojí, jak bezpečně manipulovat s miminkem. Umím rozpoznat odchylky v motorickém vývoji a pomocí vhodného cvičením se s nimi vypořádat. A doporučit, kdy už je potřeba navštívit fyzioterapeuta.

Více o mně

Na jaké kurzy se můžete přihlásit?

Zakládám si na odbornosti a zároveň na individuálním, hravém a přátelském přístupu. Mými kurzy už prošly stovky spokojených dětí a rodičů, kteří zde nalezli nová přátelství a místo pro sdílení společných témat.

Spokojený novorozenec

Nejste si jistí, jak správně manipulovat s miminkem? Ukážu vám bezpečné zvedání, nošení i přebalování. Podpoříme zdravý psychomotorický vývoj a v případě zájmu pomohu i s šátkem nebo nosítkem.

Miminka 3-6 měsíců

Kurz je vhodný pro děti, které již drží hlavičku a objevují první pohyby. Zaměřujeme se na vzpřímení, otáčení na boky i ze zad na bříško. Posilujeme hluboký stabilizační systém a podporujeme zdravý vývoj i důležité pohybové milníky.

Lezci 7–12 měsíců

Kurz je určen pro děti, které se plazí nebo lezou a postupně objevují další pohybové možnosti. Trénujeme sed, první stoj i překonávání překážek. Děti rozvíjejí jemnou i hrubou motoriku a zpevňují střed těla.

Batolata 1,5–3 roky

Kurz je určen pro chodící děti v doprovodu rodičů nebo prarodičů. Hravou formou rozvíjíme pohybové dovednosti, rovnováhu i koordinaci. Zapojíme jemnou i hrubou motoriku, plosku nohy a naučíme se pracovat s dechem.

Děti 4–6 let

Kurz probíhá bez doprovodu rodičů a podporuje radost z pohybu. Rozvíjíme sílu, rovnováhu, koordinaci i správné držení těla. Nechybí hry, překážkové dráhy ani základy pohybových dovedností jako je kotoul, skoky či práce s míčem.

Individuální cvičení pro těhotné

Necítíte se na kolektiv nebo je pro vás dojíždění nepohodlné? Individuální lekce přizpůsobím vašim potřebám i aktuální fázi těhotenství. Cvičit můžete v pohodlí domova, v tělocvičně nebo online.

Cvičení pro těhotné

Pravidelný pohyb v těhotenství přispívá k lepší kondici i snazšímu návratu sil po porodu. Cvičení přizpůsobuji jednotlivým trimestrům a zaměřuji se na pánevní dno, dech i celkové posílení těla. Nechybí ani práce s chodidly a závěrečná relaxace.

Cvičení po porodu

Cvičení je vhodné krátce po porodu i s větším odstupem po něm. Zaměřujeme se na řešení potíží, jako je diastáza, oslabené pánevní dno nebo inkontinence. Naučíte se správně zapojovat střed těla a zdravě se hýbat i v běžném životě.